1) Seitlich zum Gummiband positionieren, Wurfband näher zum Band
2) Standbein steigt weit seitlich nach Vorne
3) Wurfbein wird nach vorne oben gezogen (Zehenspitzen gestreckt)
3) Arme ziehen gleichzeitig nach diagonal oben
1) Seitlich zum Gummiband positionieren, Wurfband näher zum Band
2) Standbein steigt weit seitlich nach Vorne
3) Wurfbein wird nach vorne oben gezogen (Zehenspitzen gestreckt)
3) Arme ziehen gleichzeitig nach diagonal oben
1) Seitlich zum Gummiband positionieren, Wurfband näher zum Band
2) Standbein steigt weit seitlich nach Vorne
3) Wurfbein wird nach vorne oben gezogen (Zehenspitzen gestreckt)
3) Arme ziehen gleichzeitig nach diagonal oben
Variante: Bein oben 3-5 Sekunden halten
1) Zwei Schritte seitlich gehen
2) Hinteres Bein seitlich nach diagonal vorne ziehen
3) Hüfte gestreckt, Fußsohle sieht in Wurfrichtung
1) Paralleler Stand
2) Standbein steigt 90 Grad nach hinten
3) Wurfbein zieht nach hinten
4) Hüfte gestreckt, Fußsohle & Blick in Wurfrichtung
5) Arme ziehen in Wurfrichtung
1) 2 Schritte seitlich bewegen
2) In Gangrichtung mit Wurftechnik eindrehen
3) Gummiband über Schulter & Oberarm
4) Zug bis zur Hüfte durchziehen
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